问：下面一个问题。道场落实印光法师十念法，第一个问题，是步调一致的方法念，还是道场不共修持隨个人习惯念?敬请开示最適合道场十念法的方法。

　　定弘法师答：如果是道场共修，最好是步调一致，这样整齐、不杂乱。如果是个人，你自己爱怎么念都可以，按你自己的习惯。如果是共修，我们师父早年就提倡三区念佛法。你有念佛堂，这个念佛堂人数不要多，师父常讲不要超过二十个人，小道场少是非，人多就杂、就乱，是非也多，烦恼也多，反而不清净。像觉明妙行菩萨他的那个小道场是八个人，八个人个个成就，这就成就八尊佛。所以道场里头三、五个人不算少，以二十个人为限。三区念佛是指有拜佛区、有静坐区、有绕佛区。一般绕佛最大范围的绕，绕著佛像后面，佛像后面最好有个通道，绕这个佛像后面绕。中间可以放一些凳子或者一些蒲团，有打坐的，或者一边是拜佛的。他绕累了，他可以下去坐，或者自己去拜佛，都自己隨意。

　　最好是放著佛號机。你要用十念法，可以用我们师父老人家的那个清念，十句、十句。反正十念法主要是自己数，不用统一数，一二三四五六七，不用，就是自己听著佛號，心里自己数，那是各人自己数各人的。你数到三，我可能才数到一，我数到二，反正你不用念出那个数字，你就念佛，但是佛號机帮助你统一步调。三区念佛，绕佛要出声念;打坐的时候可以出声，也可以不出声;拜佛的时候不出声，拜佛出声会伤气。所以隨意，但是要有统一的步调，这样就很整齐。

原来，这对夫妻来自江西农村，家里经济条件不是很好，平常很节俭，饭桌上鱼肉等荤菜比较少，早饭喝粥，而且必定配咸菜。而胃粘膜的代谢速度很快，平均4、5天就代谢一层，腌制食品（咸菜）含亚硝酸盐比较高，长期刺激胃粘膜，黏膜细胞突变的风险就会上升。

除了咸菜，饮食结构不平衡也会提高胃癌的发生率。黏膜修复需要蛋白质参与，吃得太素，饮食中蛋白质摄入不足，就会影响黏膜修复。

所以，平常多喝点牛奶，多吃些新鲜蔬果，都是预防胃癌的好策略。

长期吃素有什么危害？

绿龟可以在湖里放生吗

现在大家都提倡养生，很多人觉得吃肉吃荤的会导致三高，然后就开始吃素了。有部分人甚至彻底变成素食主义者了，一点肉也不吃，觉得这样会比较健康，其实不对的。吃素可以减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄入，还能降低一些心血管疾病和肿瘤的发生，但是长期吃素，蛋白质的摄入量减少，对身体并不好。营养师：人体整个生命都建立蛋白质的基础上，蛋白质合成少了，对整体健康都会有影响。

1、长期不吃肉免疫力会下降

肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。

2、吃素导致生育能力下降

在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡尔宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

卡尔宝克教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样她推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。

关于吃素的几个误区

●有人说大豆里也有蛋白质的，多吃点豆制品就能补充了，但其实豆制品里的蛋白质是不可以代替肉里的动物蛋白的。

营养师：动物蛋白质更优质，更符合人体蛋白质组成的需要。植物蛋白质里必需氨基酸的含量比动物的要少，必需氨基酸人体不能合成的，一定要摄入得到的。

●同样的蛋白质，利用率不一样，动物的更容易被人体利用特别是有肝性疾病或慢性肾功能障碍的病人，他们本身就限制蛋白质的摄入量，但这不是不吃肉的理由，反而更应该摄入最优质的蛋白质，也就是动物蛋白。

营养师：对于尿毒症的病人来说，植物性的物质鉀的含量比较高，尿毒症病人尿量少，营养不良，鉀排不出去，就更不适合摄入植物性蛋白质。

●还有人说素菜里纤维素多，没错，膳食纤维对于人体的健康非常重要，但也不是越多就越好的。

营养师：膳食纤维主要可以清理肠道，它可以和

一些代谢的一些有毒物质，废物结合在一起把它们带出体外，膳食纤维对排便有益，但过多食入膳食纤维，也会引起微量元素矿物质的吸收的减少，也带出去了。

所以，最健康的吃法是：营养均衡。